탈모의 고통에서 벗어나 보자
현재를 살아가는 우리는 다양한 환경 속에서 많은 스트레스를 받고 있습니다. 과도한 업무와 스트레스는 정신적, 육체적으로 건강을 위협하게 되는데, 탈모에도 큰 문제로 작용합니다. 스트레스로 인한 탈모가 생기지 않도록 탈모의 원인 및 예방하는 것에 대해 이번 글에서 알아보도록 하겠습니다.
탈모의 원인
탈모의 원인은 다음과 같습니다.
- 과도한 고기 위주의 식습관
- 지방질 위주의 식습관
- 잦은 음주, 흡연
- 심한 다이어트
- 편식
유전적으로 인한 탈모
가족 중에 아버지, 할아버지가 탈모였다면, 현재의 자신 또한 탈모를 예견할 수 있습니다. 즉, 유전적 요인에 의한 것입니다. 유전적인 것으로는 여자보다 남자에게서 많이 나타나게 됩니다.
과도한 스트레스
스트레스를 받는다면, 나름 방법을 찾아 해소를 빨리 해줘야 합니다. 장기간 방치를 하면, 스트레스 호르몬이 혈관을 수축시키고, 두피가 긴장되어 모근에 영양 공급이 부족해져 탈모가 발생할 수 있습니다.
규칙적이고 꾸준한 운동을 통해 생활에 활력을 주고, 부정적인 생각을 지우고, 긍정적인 생각으로 스트레스를 줄여야 탈모를 최대한 방지할 수 있습니다.
평소 생활 습관에서 오는 탈모
위에서 예를 든 바와 같이, 과도한 고기 위주의 식습관, 지방질 위주의 식습관과 잦은 음주, 흡연, 심한 다이어트나 편식 등은 모근과 모발에 충분한 영양 공급을 방해하기 때문입니다.
유전적인 것과 남성호르몬은 조절이 힘들지만, 이차적으로 영향을 줄 수 있는 식습관이나 모발 관리 습관은 개선할 수 있습니다.
탈모 확인 방법
손가락으로 머리카락을 만져봤을 떄, 앞 머리의 굵기와 뒷 머리의 굵기에 차이가 많다면, 탈모를 의심해봐야 합니다.
탈모 방지에 도움을 주는 음식
연어
- 세계 10대 슈퍼 푸드
- 오메가3 지방산, 비타민D
- 혈관계 질환 예방 및 개선
- 지방산이 풍부하여 두피가 건조해지는 것을 방지
검은콩
모발이 단백질로 구성돼있어, 풍부한 단백질 영양을 필요로 하기 때문입니다.- 풍부한 단백질
- 볶아서 섭취
- 하루에 10알씩 복용
- 검은콩의 색소인 안토시아닌 성분은 노화를 예방
- 체내 활성 산소를 제거
달걀
- 케리틴 성분 : 머리카락의 주 단백질
- 비오틴 성분
- 비타민의 종류로 탈모예방의 핵심요소
- 단백질 신진대사를 높임
- 지루성 피부염 및 비듬, 탈모 예방
당근
- 베타카로틴 : 몸속으로 들어오면, 비타민A 바뀜
- 비타민A의 결핍을 해소
- 두피의 건조 방지
탈모를 예방해주는 기능성 샴푸
소이시딜 샴푸
사용 후기
맥주효모샴푸
사용 후기
3개월전에 구매했다가 효과가 좋아서 재구매하고, 지인에게도 선물하려고 합니다. 머리카락이 너무 많이 빠져서 이것저것 탈모에 좋은 샴푸, 약도 바르고 했는데 저 한테는 이 샴푸의 효과가 제일 인 것 같습니다 3개월 전에는 머리 감고 말릴 때, 머리카락이 2~300가닥(너무 많이 빠져서 세어 봄) 정도가 빠졌는데, 지금은 50가닥 전후~~
두피에 열도 많아서 항상 두피가 따끔따끔 했는데
3개월 정도 꾸준히 사용해보니 두피도 진정이 되고, 머리뿌리에 힘도 생기고, 좋은 것 같습니다
다슈비녹시딜 스칼프 헤어토닉
사용 후기
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마무리
유전적인 것과 남성 호르몬에 의한 것은 의학적으로도 힘들다고 하지만, 그 외 우리가 생활하면서 고칠 수 있는 것들은 개인의 노력에 달렸다고 판단되어 집니다.
생활하면서 몸에 익숙해진 습관을 하나 하나 고쳐본다면, 급격한 탈모를 피할 수 있다고 판단되어 집니다.
생활 습관을 고쳐보아 탈모의 고통에서 벗어나 보면, 어떨까요.
